Waarom samengestelde oefeningen beter dan isolatieoefeningen zijn

Om spieren te kweken moet je aan samengestelde oefeningen doen die verschillende spiergroepen tegelijkertijd aanspreken. Het merendeel van jouw trainingsprogramma moet bestaan uit de zogenaamde ‘big four’: squats, bankdrukken, deadliften en gewichtheffen met behulp van barbells. De meeste mensen proberen meer spiermassa te krijgen door isolatieoefeningen uit te voeren. Dit is in feite erg ineffectief […]

Lees verder