Militair Dieet Gewichtsverlies Programma – Hoe werkt het?
Het militaire dieet, ook wel het 3-Daagse dieet genoemd is een dieet waarmee je tot 10 kilo in één week kunt verliezen.
Het militaire dieet omvat 3-dagelijkse maaltijden gevolgd door 4 dagen niet en de wekelijkse cyclus wordt telkens herhaald totdat je je doel hebt bereikt.
Voorstanders van het dieet beweren dat het werd ontworpen door voedingsdeskundigen in het Amerikaanse leger om soldaten snel in topvorm te krijgen.
Maar de waarheid is dat het dieet niet verbonden is aan welke militaire- of overheidsinstantie dan ook.
Het militaire dieet heeft ook verschillende andere namen, waaronder het Navy dieet, het legerdieet en zelfs het ijsdieet.
De maaltijden (maaltijdschema)
Dit is het 3-daagse maaltijdschema bij het militaire dieet.
Dag 1
Dit is het maaltijdschema voor dag 1. Het gaat om ongeveer 1400 calorieën.
Ontbijt:
- Een sneetje brood met 2 eetlepels pindakaas.
- Een halve grapefruit.
- Een kopje koffie of thee (optioneel).
Lunch:
- Een sneetje brood.
- 100 gram tonijn.
- Een kopje koffie of thee (optioneel).
Avondeten:
- 85 gram portie vlees met 150 gram sperziebonen.
- Een kleine appel.
- Een halve banaan.
- 150 gram vanilleijs.
Dag 2
Dit zijn de maaltijden voor dag 2, wat neerkomt op ongeveer 1200 calorieën.
Ontbijt:
- Een sneetje brood.
- Een hard gekookt ei.
- Een halve banaan.
- Een kopje koffie of thee (optioneel).
Lunch:
- Een hard gekookt ei.
- 150 gram kwark.
- 5 Mini crackertjes.
- Een kopje koffie of thee (optioneel).
Avondeten:
- Twee hotdogs, zonder broodje.
- 75 gram wortelen en 75 gram broccoli.
- Een halve banaan.
- 150 gram vanilleijs.
Dag 3
Hier is het schema voor dag 3, wat neerkomt op ongeveer 1100 calorieën.
Ontbijt:
- 1 (verpakt) plakje cheddarkaas.
- 5 Mini crackertjes.
- Een kleine appel.
- Een kopje koffie of thee (optioneel).
Lunch:
- Een sneetje brood.
- Een ei, gekookt naar wens.
- Een kopje koffie of thee (optioneel).
Avondeten:
- Een blikje tonijn.
- Een halve banaan.
- 300 gram vanilleijs.
Voel je vrij om zoveel koffie of thee als je wilt te drinken, zolang je geen suiker of koffiemelk of room toevoegt. Drink heel veel water.
De overige 4 Dagen
De rest van de week dieet je ook.
Snacks zijn toegestaan en er zijn geen voedselgroep beperkingen. Je moet echter wel je portiegroottes aanpassen en houd een totale calorieopname van minder dan 1500 per dag aan.
Er zijn geen andere regels voor de resterende 4 dagen van het dieet.
Als je snel een paar kilo’s wilt verliezen, dan kan het militaire dieet je hierbij helpen.
