Leef een gezond leven vanaf vandaag!
Voor een sterker lichaam en een langdurig positief humeur, kies je een gezonde levensstijl.
Om te beginnen aan jouw transformatie en sterker & vitaler te worde zodat je in al wat je verlangt kunt slagen, moet je eerst jouw huidige gezondheid evalueren met de hulp van een specialist.
Tijdens dit proces, dat heel wat consultaties, medische onderzoeken en zelfs een bezoek aan de tandarts, ontdek je welke problemen jouw gezondheid teisteren en die eenvoudig kunnen opgelost worden zonder risico te lopen op verdere complicaties. Enkele van de eerste stappen zijn het meten van jouw BMI, hoogte, gewicht, een bloedonderzoek en routinecontrole.
Daarnaast moet je beschikken over een personal trainer voordat je aan je lichamelijke en mentale transformatie begint om een dagelijks bewegingsplan op te stellen dat voldoet aan de specifieke noden van jouw lichaam, sterkte, metabolisme en specifiek dieet.
Beschikken over voldoende energie en een goed humeur zijn daarnaast twee belangrijke factoren om een goede uitkomst te verkrijgen, vanwege het feit dat onze emotionele staat een grote impact heeft op alle aspecten van ons leven.
Wanneer je tekenen van depressie, angst, slaapproblemen of rusteloosheid ervaart, vraag dan de hulp van een specialist om jouw behandeling te starten.
Een andere belangrijke stap is het beoordelen van jouw sociaal leven. Het is wetenschappelijk bewezen dat sociale interactie een factor is die een positieve invloed heeft op jouw persoonlijke ontwikkeling en de beginfases van depressie.
Probeer daarom zoveel mogelijk om jouw relaties met dichte vrienden, familie en collega’s op het werk te verbeteren, afhankelijk van jouw persoonlijke en professionele voorkeuren en prioriteiten. Grijp telkens opnieuw de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en ga constant op zoek naar mogelijkheden om tijd te spenderen met vrienden en familie.
Vermijd roken, buitensporige consumptie van alcohol en andere schadelijke stoffen. Stop daarnaast met suiker, zout en verwerkte voedingswaren, en vermijd de blootstelling aan vervuilde en dichtbevolkte plaatsen in grote steden. Probeer zo vaak mogelijk te bewegen en pas je dieet aan met verse en voedingsrijke producten. Houd een voedingsdagboek bij en sla geen maaltijden over, aangezien voeding een essentiële rol speelt in het bouwen aan een gelukkig leven.
Doe mee aan educatieve activiteiten die groeps- of individueel denken stimuleren om depressie, suikerziekte, dementie en andere chronische ziektes te vermijden. Leer nieuwe stressbeheertechnieken en verbeter jouw slaapkwaliteit. Mediatie en yoga kunnen ideaal zijn om angstaanvallen tegen te gaan en jouw algemene levenskwaliteit te verbeteren.
Experts raden daarnaast aromatherapie en ademhalingsoefeningen aan als een simpele en eenvoudige remedie om moeilijke momenten te verlichten. Probeer jezelf daarnaast aan een strikt slaapschema te houden en elke ochtend op hetzelfde moment op te staan, zelfs in het weekend.
