De drie beste dingen die je kunt doen om je geheugen te verbeteren

Een sterk geheugen is direct gecorreleerd met de vitaliteit van de hersenen en deze drie tips helpen je om het te behouden

Of je nu een student bent, die voor zijn examens studeert, een professional die elke dag hard werkt of een senior die op zoek is naar het behouden en het verbeteren van die grijze massa tijdens het verouderingsproces, er zijn een paar zeer belangrijke dingen die je kunt doen om je geheugen, evenals de mentale prestaties, te verbeteren.

Train je hersenen

We weten al dat we om het lichaam van onze dromen te bereiken, zoveel mogelijk moeten trainen en oefeningen moeten doen; geloof het of niet, hetzelfde geldt ook voor onze hersenen! Tegen de tijd dat je volwassen bent, hebben de hersenen al miljoenen neurale paden ontwikkeld, die je helpen om snel informatie terug te roepen, problemen op te lossen en taken uit te voeren. Door vast te houden aan deze toch al gebaande paden, geef je de hersenen niet de stimulatie, die ze nodig hebben. Net als spierkracht, vereist het geheugen dat je oefeningen doet of anders zul je het verliezen.
Om dit te kunnen doen, moet je iets proberen dat je altijd al hebt willen doen, zoals bijvoorbeeld gitaar leren spelen, potten bakken of schaken.

Slaap ‘s nachts goed

Hoewel we maar één keer leven en niet willen indutten, is het enorm belangrijk dat we onze hersenen laten rusten en de batterij ‘s nachts opladen. Slaap is van cruciaal belang voor het leren en het geheugen en uit onderzoek blijkt dat het noodzakelijk is voor de consolidering van het geheugen.

Om ervoor te zorgen dat je de slaap krijgt, die je nodig hebt, kun je een normaal slaapschema instellen en ervoor zorgen dat je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en ‘s ochtends op hetzelfde uur wakker wordt.

Vermijd ook tot minstens een uur voordat je naar bed gaat schermen, want het blauwe licht dat door deze gadgets wordt uitgezonden, veroorzaakt waakzaamheid.

Houd de stressniveaus onder controle

Stress is de grootste vijand van ons brein. Na verloop van tijd vernietigt chronische stress de hersencellen en beschadigt het uiteindelijk de hippocampus, het gebied van de hersenen dat betrokken is bij de vorming van nieuwe herinneringen.

Maak hiervoor realistische verwachtingen, zeg ‘nee’ wanneer je dat wilt, neem overdag pauzes en stel een gezond evenwicht tussen werk en vrije tijd in.

Ten slotte moet je zo veel lachen als je kunt, omdat het bekend is dat dit een van de beste remedies voor eigenlijk alles is!