Beste voeding voor fervente fitnessers
Diegenen die regelmatig aan beweging doen, weten dat een gezond dieet de effectiviteit en resultaten van hun inspanningen om in vorm te blijven sterk kunnen beïnvloeden.
Wanneer we besluiten om onze levensstijl radicaal te veranderen, moeten we ons ervan bewust zijn dat we bepaalde gewoontes en voedingsmiddelen niet langer mogen tolereren aangezien deze een schadelijke invloed hebben op de algemene gezondheid van het lichaam.
Vetten, suiker, zout en alcohol kunnen zware schade aan onze organen toebrengen en heel wat acute en chronische ziektes veroorzaken.
Daarnaast kunnen een chaotisch dieet en een slechte levensstijl in een gelijkaardig resultaat uitmonden, wat kan leiden tot extreem ernstige onevenwichtigheden met der tijd.
Maar wat kunnen we dan wel nog eten?
Hieronder vind je allerlei soorten voedsel die jouw fysieke inspanningen ondersteunen en ervoor zorgen dat het lichaam zich kan beschermen tegen bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers.
De beste voedingsmiddelen voor fitnessenthousiastelingen zijn:
Volkorengranen – deze zijn rijk aan koolhydraten en voorzien je de hele dag lang van energie. Daarnaast zorgen de vezels voor een gezond spijsverteringsstelsel.
Houmous – verlaagt het risico op kanker en vormt een natuurlijke bron van antioxidanten die het immuunstelsel ondersteunen.
Avocado – het wonderlijke fruit dat gebruikt wordt voor de traditionele Mexicaanse guacamole – verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, gaat ontstekingen tegen en beschermt de spieren & gewrichten.
Sinaasappels – rijk aan vitamine C, stimuleren de productie van collageen, voor sterkere botten, een slanke lijn en een glanzende huid.
Bosvruchten (wilde bessen) – rijk aan antioxidanten en allerlei andere belangrijke voedingsstoffen die het lichaam beschermen.
Zalm – een geweldige bron van Omega-3 vetten. Zalm verhoogt de cardiovasculaire weerstand en helpt vet te verbanden rond de buik.
Bananen – rijk aan kalium. Bananen beschermen je tegen (spier)krampen. Daarnaast zorgt de grote hoeveelheid aan mineralen er ook voor dat je lichaam voorzien wordt van energie en vitaliteit.
Wortels – handig om gewicht te verliezen. Wortels bevatten koolhydraten, kalium en vitamine A.
Eieren – gaan een gebrek aan ijzer & lecithine tegen en voorzien je van meer energie.
