Het volledig natuurlijke Nuviante-systeem
3 gemakkelijke stappen voor gezond, prachtig haar
  • Nuviante
    • Startpagina
    • Blog
  • TestoUltra
    • Startpagina
    • Blog – Sexleven
  • FollicleRx
    • Startpagina
    • Blog – Haarverzorging
  • Keto Advanced Diet
    • Startpagina
    • Blog – Ketose
  • Nuttige Artikelen
  • Contact
IBS-irritable-bowel-syndrome
maart 15, 2018

6 Tips voor het vermijden van Prikkelbare Darmsyndroom

Kapsel Geheimen Nuttige Artikelen aanvallen, ibs, Prikkelbare darm syndroom

Niemand wil het prikkelbare darmsyndroom (IBS) hebben, maar als je een aantal preventieve maatregelen neemt kun je het misschien vermijden. Stress, angst of de verkeerde dingen eten en drinken kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken. Je kunt lange termijnoplossingen bereiken door enkele eenvoudige veranderingen aan te brengen in hoe je op stress reageert en door aandacht te besteden aan je dieet, voeding en levensstijl.

Kijk eens naar deze zes tips om je prikkelbare darmproblemen onder controle te houden.

Tip 1: Vermijd stress

Stress gerelateerde klachten zoals buikpijn en opgeblazen gevoel komen vaker en intensiever voor bij mensen met IBS. Beheersing van de stress in je leven is belangrijk bij het voorkomen van aanvallen.

Er zijn verschillende doeltreffende methoden voor stressmanagement die een verbetering kunnen betekenen van IBS symptomen, waaronder een diepe ademhaling en yoga. Het geheim is om adem te halen vanuit je middenrif, niet vanuit je borst en je buikspieren te ontspannen. Dit kan leiden tot een meer regelmatige stoelgang.

Tip 2: Ontspan geleidelijk

Nog een stresshulpmiddel is zogenaamde progressieve relaxatie van Jacobson’s ontspanningstechniek. De spieren in je lichaam ontspannen kan maagpijn helpen verlichten.

Om deze vorm van ontspanning toe te passen begin je met het aanspannen en dan ontspannen van de spieren in je voeten. Ga vervolgens omhoog via je kuiten, dijen, buik, armen en elke belangrijke spiergroep in je lichaam, eindigend met je gezicht en hoofdhuid. Concentreer je op het loslaten van alle spanningen in elk lichaamsdeel.

Tip 3: Probeer Therapie

Wees niet bang om hulp van buitenaf te zoeken! Tijdens de therapie helpt een psychiater/psycholoog je om te gaan met stress door te kijken hoe je op levensgebeurtenissen reageert en door je naar doeltreffender reacties te leiden.

Tip 4: Denk na over Biofeedback

Biofeedback is gebaseerd op het concept van ‘geest boven materie’. Tijdens deze therapievorm helpt een machine je hartslag omlaag te krijgen en je spierspanning te verminderen. Je leert tevens hoe je deze veranderingen zelf kunt teweegbrengen.

Tip 5: Eet meer vezels

Naast stressmanagementtechnieken kun je je dieet aanpassen om zo IBS te helpen voorkomen. Een van de beste manieren is door meer vezels in je maaltijden op te nemen.

Hoewel voedingsvezels enkele gastro-intestinale symptomen (zoals constipatie) kunnen verlichten, kunnen ze wel andere symptomen verergeren (zoals winden laten en krampen). Probeer om potentiële problemen te minimaliseren door in de loop van een aantal weken geleidelijk meer vezels te gebruiken.

Tip 6: Houd je ver van deze voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen staan bekend om het verergeren van de IBS-symptomen. Bekijk wat jouw eigen symptomen verergert, en vermijd deze producten.

Enkele veelvoorkomende boosdoeners zijn:

  • Chocolade
  • Zoetstoffen (zoals sorbitol of mannitol)
  • Bloemkool
  • Broccoli
  • Kool
  • Bonen

Sommige mensen hebben ook moeite met zuivel. Je kunt proberen yoghurt door melk te vervangen of de hoeveelheid zuivelproducten die je consumeert te verlagen. Andere dingen die misschien werken zijn lactose met een enzymproduct af te breken of zuivel met andere voedingsmiddelen combineren.

Related Posts

De verbazingwekkende voordelen van zoenen waarvan je misschien nog geen weet hebt

Nuttige Artikelen

De verbazingwekkende voordelen van zoenen waarvan je misschien nog geen weet hebt

Vijf methoden die je kunnen helpen om angst en stress te verlichten

Nuttige Artikelen

Vijf methoden die je kunnen helpen om angst en stress te verlichten

De drie beste dingen die je kunt doen om je geheugen te verbeteren

Nuttige Artikelen

De drie beste dingen die je kunt doen om je geheugen te verbeteren

  • Wil jij voller, gezonder haar? Nuviante Advanced Hair Growth Formula maakt het mogelijk
    september 12, 2016
  • Nuviante Follicle Therapy – gezondheid en schoonheid van de wortels naar de uiteinden
    september 12, 2016
  • Nuviante Eyelash Enhancer – een natuurlijke oplossing om aantrekkelijke wimpers te krijgen
    september 12, 2016
  • 5 tips om op een natuurlijke manier haaruitval te voorkomen
    september 9, 2016
  • Beste manier om je haar en hoofdhuid te wassenBeste manier om je haar en hoofdhuid te wassen
    september 5, 2016

Tags

behandelingen beschadigd haar beweging boost buikvet Dieet eiwit energie eten gember gezondheid haar haargroei haarverlies hoofdhuid huid libido lichaamsgewicht Lichaamsvet mannen natuurlijk natuurlijke Nuviante Nuviante Advanced Hair Growth Formula Nuviante Eyelash Enhancer Nuviante Follicle Therapy paniekaanval schade schoonhei seksueel slaap spieren spiermassa Suiker testosteron testo ultra kopen Testo Ultra Prijs uitval voeding voedingssupplement voedsel voordelen wenkbrauwen Wimpers zout water

Laatste nieuws

  • FollicleRx recensie – Ontdek de voordelen!FollicleRx recensie – Ontdek de voordelen!
    november 2, 2017
  • FollicleRx capsules – Tijd om Uw Haar Te Doen TeruggroeienFollicleRx capsules – Tijd om Uw Haar Te Doen Teruggroeien
    oktober 31, 2017
  • Follicle Rx – verbeter jouw uiterlijk met natuurlijke extracten!Follicle Rx – verbeter jouw uiterlijk met natuurlijke extracten!
    oktober 30, 2017
  • Follicle Rx Kopen in Nederland – Nu 40% Korting!Follicle Rx Kopen in Nederland – Nu 40% Korting!
    juli 11, 2017

BESTEL NU!
Het volledig natuurlijke Nuviante-systeem
  • Affiliate Openbaarmaking
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Privacy Beleid
© Het volledig natuurlijke Nuviante-systeem 2021